为引导全体学生正确认知情绪、科学管理情绪，以平和乐观的心态面对学习与生活，5月22日下午，我校组织开展了“认识心里的‘汽水’ 学会与情绪共处”心理健康知识讲座。本次讲座由我校心理教师李晨曦主讲，以趣味比喻切入、以生活场景举例、以实用方法赋能，为同学们带来一堂温暖治愈、干货满满的心灵成长课。

讲座以生活中常见的汽水为生动隐喻，将抽象的情绪具象化——平静时的内心如静置的汽水，清澈安稳；当压力、委屈、烦躁来袭，内心便如被摇晃的汽水，气泡翻涌、压力渐增。通过观察、对比和互动提问，同学们直观了解了情绪从产生、积压到失控爆发的全过程。

李老师带领同学们探寻情绪“被摇晃”的源头：未完成的作业、同学之间的小隔阂、与家人沟通产生的误解、成长中莫名的烦恼……这些看似平常的小事，往往都是牵动情绪波动的导火索。在互动分享环节，同学们勇敢敞开心扉，主动诉说自己的情绪“起泡时刻”，在彼此倾听与情感共鸣中，学会接纳情绪、正视情绪，明白喜怒哀乐都是成长的正常底色。

讲座中，李老师剖析了长期压抑情绪的两大负面影响：爆炸的汽水瓶——冲动失控、伤人伤己；扭曲的汽水瓶——自我内耗、压抑低落。同时，李老师巧用大脑杏仁核与前额叶的趣味科普，为同学们拆解情绪爆发的生理原理，让大家深刻明白合理疏导、温柔释放情绪的重要意义。

针对青少年情绪调节需求，李老师贴心分享了简单易操作的情绪疏导小妙招：“4-7-8 呼吸法”可快速冷静焦躁心情；借助运动、绘画、听音乐等方式转移情绪注意力；采用“我语式”温和表达内心想法。现场全员跟随练习，同学们轻松掌握“温柔放气”的情绪管理技巧，科学疏导负面情绪。

讲座最后，李老师向同学们介绍了学校心理咨询室、宣泄室、心语信箱以及多条心理援助热线，告诉大家：当情绪难以调节时，可以主动寻求支持与帮助，成长路上从不孤单。

成长路上总有磕磕绊绊，愿每一位陆南学子都能悉心呵护心底的“情绪汽水”，学会接纳心绪起伏、从容调节自我，以稳定的心态、阳光的状态，在成长路上从容前行，让心灵始终温暖有光！