为了更好引导学生正确对待考试，缓解学生在考试前的心理压力和紧张情绪，我校通过金杨新村街道团工委邀请了12355青春守护者讲师刘珊杉老师，于5月5日在我校开展了题为《你考“焦”了吗》的主题讲座。

刘珊杉老师简介：

u香港大学企业教练与领导力研究生

u上海财经大学MBA

u国家二级心理咨询师

u美国N.G.H注册催眠师

uJunior Achievement 青年成就讲师

u上海12355青少年公共服务中心 心理咨询师、讲师

u上海市大学生科技创业基金会 创业者心理成长导师

u青年旅行领队

讲座以正视情绪为起始，通过几个问题切入帮助学生了解影响考试成功的因素。同时刘老师向大家介绍了耶克斯—多德森定律，引导学生通过图表了解压力与学习成绩呈现倒U型曲线的关系，推论出适度的压力有助于学习。希望同学们要正视压力，通过积极的心理暗示帮助自己摆脱焦虑。

刘老师还带领学生体验一些有效调整考试焦虑的方法和策略，如五指山呼吸法。最后她提出享受心流——当我们面对挑战时，索性将所有的身心投入其中，不再分心考虑其他的事。

整场讲座气氛热烈。刘老师以雨点变奏曲为例，让同学们跟着老师的节奏，一起发现问题，解决问题。同学们在参与、体验和分享中释放压力，放松身心，分享并吸收正能量，为同学们注入心理正能量，为目标的实现加油助力。

撰稿：杨文倩