编者按

当前，在全市齐心抗疫的形势下，学生各自“宅”家，进行线上学习。没有了学校生活的按部就班，有了更多的自由时间可以支配，时间管理成为决定孩子居家学习效率高下的关键。而由于线上教学的特定形式，每天各类学习软件上各种提醒、各类上传也是应接不暇，当任务变得琐碎繁多而又缺少了老师面对面的统一指导，学生对时间的统筹规划能力显得尤为重要。

那么，在全员导师制背景下，作为一名与学生结对进行帮扶与指导的导师，该如何在在线教学期间发挥自己的有效作用，引导学生，助力家长，帮助每个家庭共同提升孩子的时间管理和居家学习统筹规划能力呢？一起来看由浦东教育发展研究院家庭教育中心组推出的“导师在线行动小妙招”，让孩子们的线上学习不再忙乱无序、杂乱无章。

【妙招1】牢记帕累托法则，寻找关键20%

时间终究是有限的，如果把有限的时间，无差别地平均花在每一件事情上，最终的结果就是时间永远不够用。帕累托定律，又称为80/20效率法则：那些占据了绝大多数精力的琐碎事件，其实只产生微小的影响，而那些少数但重要的事件，才是产生重大影响的事项。因此，要把主要精力放在20%的关键事情上，避免将时间花在琐碎的多数问题上。“大智有所不虑，大巧有所不为”，出色地完成那些无关紧要的事情，其实是在浪费时间。

寻求捷径，而非全程参与；选择性寻找，而非巨细无遗的观察；只在几件事情上追求卓越，不必事事追求完美。寻找自己的20%，让精力有的放矢。这便是帕累托法则的宗旨。

【妙招2】划分时间四象限，确定轻重缓急

 既然已经知道了不可奢求面面俱到、事事完美，那究竟怎样确定任务的主次呢？“时间四象限”可以有效地帮助我们将任务按照“紧急”和“重要”两个维度进行科学合理的划分。其中，重要而紧急的事情应排在第一位，要立即做完；重要而不紧急的事情次之，要分解任务、制定计划，按部就班去做；紧急而不重要的事情再次，能不做就不做，或与他人分担着做；对于那些不重要不紧急的事情应尽量将其摒弃，以优化自己的时间使用效率。

【妙招3】掌握番茄工作法，提升专注程度

 提高专注度也是时间管理中不可或缺的一环，“番茄工作法”是很好的训练方法之一。具体操作方法是：选择一个待完成的任务，将“番茄时间”设为25分钟，在番茄时间内专注工作，中途不允许做任何无关的事，直到番茄钟响起，这时在纸上贴一张番茄贴纸或画一个×之类的记号，短暂休息一下（5分钟左右）。每4个番茄时段后，可以多休息一会儿（15～30分钟）。结束一天的工作后，根据纸上的记录对当日的工作学习情况进行复盘，可据此对第二天的时间规划进行调整。

番茄工作法不仅提高学习效率，一天下来看着纸上满满的记号，还会有意想不到的成就感。

【妙招4】巧用任务分解法，提升任务内驱力

对于一项自认为具有一定挑战性和难度的任务，可将任务进行分解。将一个远期目标，大而化简，分解为若干个小的易于实现的目标。这样做，可以防止因为对任务难度的恐惧而导致的拖延，且在每一个小目标实现之后，都能够产生即时满足感和积极的情绪体验，从而推动下一步的行动。