为提升学生健康意识，养成良好生活习惯，助力学校五项管理工作有效落实，2025年5月16日，上海中医药大学附属上海市中西医结合医院冯蓓蕾主任莅临我校开展了一场以《守护健康睡眠  拥抱青春未来》为主题的讲座。此次讲座采用主会场现场讲授与班级同步直播相结合的形式，全校学生认真参与。

直面现状：学生睡眠问题的严峻形势

讲座伊始，冯教授以详实的数据和丰富的调研案例，为师生们指出学生睡眠问题的现状。她谈到当下学生群体中超40%中学生存在入睡困难、睡眠时长不足、多梦易醒等问题。长期睡眠不佳不仅影响学生白天的学习效率，导致注意力不集中、记忆力减退，还对青少年的情绪调节、免疫系统发育等产生负面影响，增加焦虑、抑郁等心理疾病的发病风险，青少年的身体机能也会受到影响，如容易肥胖和个子长不高等。冯教授的介绍让学生们深刻认识到睡眠有问题会给自身的健康快乐成长带来不利影响。

中西碰撞：健康认知的多元视角

冯教授分别从中医和西医角度，剖析对健康睡眠的认识。西医领域中，冯教授介绍了现代医学对睡眠机制的研究，从神经递质、激素分泌等生理层面解释睡眠的发生与维持过程，以及常见助眠药物的作用原理与适用情况。从中医理论出发，冯教授讲解了中医对睡眠的独特认知，如阴阳平衡学说认为睡眠是人体阴阳之气交替、气血运行调节的外在表现，睡眠失常多与脏腑功能失调、气血失和有关。冯教授的讲解让师生们认识到中西医学在睡眠健康认知上的差异与互补。

中医智慧：调节睡眠节律的良方

冯教授着重分享了中医调节睡眠节律的方法。她指出，中医强调应顺应昼夜节律调整作息，日出而作、日入而息。在日常调理中，可通过穴位按摩，如按压神门穴、涌泉穴等，起到宁心安神、交通心肾的作用；饮食上，推荐酸枣仁粥、百合莲子汤等具有安神助眠功效的药膳。此外，冯教授还现场教授了简单的中医导引功法，帮助促进睡眠。

本次讲座通过科学普及与实践指导，在学生心中种下了“健康睡眠”的种子。学校将持续关注学生身心健康，以实际行动践行“健康第一”的教育理念，为学生的青春成长保驾护航。

撰稿：郭程程